Открыть/закрыть меню Открыть/закрыть строку поиска
Группа компаний НЭК
Многоканальная линия +7 (812) 7777-345
Круглосуточная линия +7 (812) 948-25-56

Роль воды в диетах

15.04.2014

Выпивая чистую воду в нужных количествах, Вы избавитесь от лишнего веса и улучшите самочувствие.Питьевая вода, безусловно, является одной из самых важных составляющих любой диеты. Прежде чем мы с Вами обсудим роль воды в диетологии, давайте ненадолго остановимся на важности воды для нашего организма в целом. Вода помогает устранить токсины через мочеиспускание, несет питательные вещества к клеткам и предотвращает обезвоживание. Процесс сжигания калорий требует достаточного запаса воды, чтобы тело могло усвоить и сжечь жир. Вода определяет работу каждой клетки, ткани и органа в нашем теле. Она необходима почти для каждой физической функции организма.

Вода не содержит калорий, жира или холестерина и имеет низкое содержания натрия. Вода – это природное супрессивное средство для подавления аппетита, она помогает телу усвоить жир. Последние исследования показали, что низкое водное потребление приводит к увеличению жировых отложений. С другой стороны, потребление большого количества жидкости уменьшает сумму жировых отложений. Без достаточного количества воды почки не могут функционировать должным образом. В результате, часть их рабочей нагрузки переходит на печень, что, в свою очередь, не позволяет ей работать наполную.

Как все это связано с потерей веса? Усваивание жира является первичной функцией печени, а печень не полностью справляется со своей работой из-за дополнительной нагрузки от почек, следовательно, меньше жира усваивается и больше накапливается. Если у печени нет достаточного количества воды, то она не может достигнуть полной производительности, и не усвоит весь поступающий из пищи жир, остатки которого сохранятся в теле. Это приводит или к увеличению веса или к «мертвой точке» потери веса. Чтобы увеличить способность организма усваивать жир и похудеть, Вы должны пить много чистой воды для улучшения работы почек и печени.

Недостаточное количество выпиваемой Вами воды может привести к прибавлению в весе!

Когда Ваше тело не получает достаточного количества воды, оно использует свои внутренние резервы, приводя к отечности. Это простой механизм выживания: Ваше тело задерживает и сохраняет те вещества, которые, по его мнению, в ближайшем будущем будут недоступны. Как только Ваше тело поймет, что стабильно получает достаточно воды, оно избавится от сохраненных «про запас» жидкостей. Водный резерв хранится в районе талии, на лице и лодыжках и исчезает, когда больше нет причин его хранить.

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Вода является неотъемлемой и незаменимой частью любой системы питания.Нужно выпивать, по крайней мере, восемь стаканов воды ежедневно или одну чашку на каждые 10 килограмм массы тела. Например, 80-килограмовый человек, который не ведет активный образ жизни или работает в условиях с повышенной температурой, должен выпивать 8 чашек воды в день. Если же Вы ведете активный образ жизни, то потребность организма в воде возрастает из-за влаги, которую Вы теряете. Чтобы заставить себя пить больше воды, налейте в кувшин 4 литра воды и держите его на Вашем рабочем столе на работе или дома. Это будет целью на каждый день, и будет мотивировать Вас, поскольку Вы будете знать, что находитесь на правильном пути и пьете достаточно воды. Важно отметить, что эти 8 стаканов должны быть чистой водой, и утренняя чашка кофе в общее количество не входит. Чаи, фруктовые соки, кофе и все другие напитки состоят, главным образом, из воды, но она не учитывается в Вашем ежедневном водном рационе. Ваше тело нуждается в чистой воде для полной гидратации и избавления от токсинов. Лучший индикатор достаточного количества выпиваемой Вами воды – бледно-желтая или прозрачная моча. Чем темнее Ваша моча, тем больше обезвожено Ваше тело.

Одна из хитростей похудения заключается в том, чтобы выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это не только полезно для Вашего здоровья, но и поможет Вам контролировать свой аппетит. В новом исследовании ученые из Политехнического института штата Вирджиния наблюдали в течение трех месяцев группу полных мужчин и женщин, соблюдавших низкокалорийную диету. Половина группы выпивала по две чашки воды перед каждым приемом пищи. В конце исследования участники «водной» группы потеряли в среднем по 7 килограмм в отличие от остальных участников эксперимента, которые потеряли в среднем по 5 килограмм. Питьевая вода перед едой является легким способом избежать добавки в Вашей тарелке и весе.

Увеличение потребления воды может положительно повлиять не только на процесс похудения. Вода увеличивает количество энергии организма, его выносливость и память, и, соответственно, приводит к более здоровому и счастливому образу жизни. Ребята, давайте пить воду!

По материалам plumdeliteph.wordpress.com

Другие статьи о воде:
Влияние переработки сточных вод на будущее нашей планеты
Вода в нашем теле
Вода и напитки
Как удалить нитрат и нитрит из питьевой воды?

Корзина для водоочисткиКорзина (0)
ЛицензииВсе
Энергоформ Альфа банк Балтийский берег Рыбацкий хутор Medem Клиника Скандинавия Пит продукт
Роскар World Class Первая мебельная фабрика Райффайзен Банк Дом лаверна Евромонолит Газпром СПбГМУ