Преимущества употребления воды – наиболее полезного напитка в природе
Всем известна народная мудрость «В день по яблоку съесть – здоровье обресть», но можно ли сказать то же о питьевой воде? Наши тела на 60% состоят из воды, время от времени в нашей жизни эта цифра может увеличиваться вплоть до 75%! Поэтому было бы абсолютно логично предположить, что мы должны потреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать общее хорошее состояние здоровья. Вода всегда считалась самым здоровым напитком в природе, и существует много исследований в поддержку этого утверждения. Можно составить бесконечный список преимуществ для здоровья, связанных с питьевой водой. 10 наибольших преимуществ питьевой воды включают в себя такие:
- Увеличивает энергию и снимает усталость;
- Способствует снижению веса;
- Очищает от токсинов;
- Улучшает цвет кожи;
- Поддерживает бесперебойность;
- Повышает иммунитет;
- Природное лекарство от головной боли;
- Предотвращает судороги и растяжение связок;
- Обеспечивает хорошее настроение;
- Экономит деньги.
Дополнительные преимущества включают также предотвращение неприятного запаха изо рта, регулирование температуры тела, снижение риска сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака. Несколько менее известных фактов, упомянутых на сайте Fitday.com, свидетельствуют о том, что питьевая вода поможет вам нарастить мышечную массу, хорошо повлияет на ваши суставы и даже может сделать вас умнее!
Так сколько же воды нам на самом деле нужно для того, чтобы ощутить эти преимущества? В этом случае: чем больше, тем лучше. Но есть общее правило, которого следует придерживаться. Согласно рекомендациям Института Медицины, взрослые должны выпивать не менее 8,8 унций жидкости каждый день. Какой лучший способ для достижения этой цели? Выход довольно прост – фильтрованная вода. Все дело в том, что она содержит ноль калорий и имеет небольшую цену для потребителя.
Имеет ли значение то, как вы будете пить? Не совсем. Некоторые люди предпочитают ледяную воду. Некоторые любят воду комнатной температуры. Некоторые люди предпочитают воду с ломтиком лимона, а некоторые – с веточкой мяты. Сегодня есть много рецептов, доступных онлайн, если вы хотите проявить творчество при употреблении воды. Некоторые рецепты могут совершенно изменить вкус, в то время как некоторые помогут превратить ваш кувшин воды в прекрасное произведение искусства! Действительно, существует бесконечное количество способов насладиться хорошим стаканом наиболее распространенного вещества в мире.
Наиболее важный фактор является самым простым, хотя мы склонны бороться именно с ним – не забывать пить!
- Поставьте себе цель: Пока это не превратиться в привычку. Если 64 унции в день слишком большое количество для вас, начните с меньшего. Дайте себе задание выпивать 3 стакана в день, а затем увеличивайте объем, пока не достигнете вашей конечной цели.
- Размещение: Вы, наверняка, знаете поговорку «С глаз долой, из сердца вон». В данном случае, это также актуально! Если у вас всегда будет бутылка или большой стакан воды перед собой, вы, скорее всего ее выпьете.
- Время приема пищи: Всегда выпивайте хотя бы полный стакан воды при каждом приеме пищи.
- Время перекусов: Всегда пытайтесь выпить полный стакан воды при утреннем и послеобеденном перекусе.
По материалам: filtersfast.com